Gesundheit - Kursplan
Gesundheit - Kursbeschreibung
Hocker/- Sitzgymnastik und Funktionstraining
| montags | 09.15 – 10.15 Uhr | im Sportheim |
| 10.15 – 11.15 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Britta de Vries
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs wollen wir die Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen, kräftigen und dehnen. Außerdem dient er zur Förderung der Koordination und Stabilisation. Wir stärken Arme, Schultern, Rücken, Beine und Bauch mit abwechslungsreichen Übungen. “ Im Sitzen“ hört sich leicht an, aber auch hierbei kann man ins Schwitzen kommen. Nach “ getaner Arbeit “ ist natürlich noch Zeit für eine Entspannung.
Mit Verordnung möglich
Workshop Pilates
| dienstags | 08.30 – 09.45 Uhr | im Sportheim |
| 10.00 – 11.15 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Mogli Hillers
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs wollen wir die Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen, kräftigen und dehnen. Außerdem dient er zur Förderung der Koordination und Stabilisation. Wir stärken Arme, Schultern, Rücken, Beine und Bauch mit abwechslungsreichen Übungen. “ Im Sitzen“ hört sich leicht an, aber auch hierbei kann man ins Schwitzen kommen. Nach “ getaner Arbeit “ ist natürlich noch Zeit für eine Entspannung.
Nur mit Anmeldung möglich, dieser Kurs ist gebührenpflichtig.
Kurs Mobilisation und Erhaltung
| dienstags | 17.00 – 18.00 Uhr | in der Grundschulsporthalle |
Kursleiterin: Daniela Westermann
Kursbeschreibung:
Unter Mobilisation versteht man die Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers oder einzelner Körperabschnitte bzw. Gelenke durch dynamische Bewegungen über die volle Bewegungsamplitude. Ziele der Mobilisation im Fitnesstraining: Gelenkumgebende Muskulatur beweglicher machen.Unter mobilisieren versteht man zum einen “ein Gelenk, ein Körperteil (wieder) beweglich zu machen” und zum anderen “jemanden durch Bewegungstherapie o. ä. wieder bewegungsfähig zu machen“. Durch die allgemeine Bewegung wird die Durchblutung gefördert, der Muskel wird besser mit Nährstoffen versorgt und Verspannungen werden gelöst.
Kurs Tabata und HIIT
| dienstags | 18.00 – 19.00 Uhr | in der Grundschulsporthalle |
Kursleiterin: Daniela Westermann
Kursbeschreibung:
Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Tabata ist ein High-Intensity-Workout, eine Mischung aus Crosstraining und Crossfit und wurde von dem japanischen Arzt Dr. Izumi Tabata entwickelt. Es eignet sich perfekt für alle, die auf ein schnelles Trainingsergebnis abzielen – und bereit sind, dafür alles zu geben.
Es verbessert deine Ausdauer und allgemeine Fitness. Tabata sorgt für Muskelerhalt und -aufbau sowie eine gesteigerte Kraftausdauer. Es unterstützt dich beim Abnehmen. Du trainierst damit dein gesamtes Herz-Kreislauf-System.
Kurs Funktionstraining
| mittwochs | 09.00 – 09.45 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Christiane Janssen
Kursbeschreibung:
Das Ziel des Funktionstrainings ist die Wiedergewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit bestimmter Körperregionen. Diese sollen durch Kräftigung und Stabilisation der Muskulatur, Ausgleich der muskulären Dysbalancen, Steigerung der Beweglichkeit und durch Haltungsschulung erreicht werden. Die Vermittlung von All-day-Übungen befähigen , einige Übungen in den Tagesablauf zu integrieren. Durch Differenzierung ist für alle die passende Übung dabei.
Mit Verordnung möglich
Kurs Rehasport Wirbelsäulenerkrankungen/Osteoporose
| mittwochs | 10.00 – 10.45 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Christiane Janssen
Kursbeschreibung:
Durch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Stabilisation der Wirbelsäule, Koordination und Steigerung der Ausdauer soll die Leistungsfähigkeit erhalten und gesteigert werden. Das Erlernen von All-day-Übungen befähigt auch im Tagesablauf zu trainieren.
Mit Verordnung möglich
Kurs Rehasport und Funktionstraining
| mittwochs | 09.15 – 10.00 Uhr | im Schützenhaus |
| 10.15 – 11.00 Uhr | im Schützenhaus |
Kursleiterin: Britta de Vries
Kursbeschreibung:
Funktionstraining hat das primäre Ziel, Köperfunktionen oder Körperstrukturen zu verbessern bzw. zu erhalten. Des Weiteren sollen Funktionsstörungen sowie Funktionsverluste einzelner Organsysteme oder Körperteile (vornehmlich am Bewegungsapparat) hinausgezögert werden.
Rehasport besteht aus hochintensivem und funktionellem Kraft-und Ausdauertraining, fördert die Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität. Ein Bewegungstraining in der Gruppe zur Linderung von Beschwerden am Bewegungsapparat.
Mit Verordnung möglich
Nordic walking
| donnerstags | 09.00 – 10.30 Uhr | vor dem Sportheim |
Kursleiterin: Mogli Hillers
Kursbeschreibung:
… Nordic Walking – GESUND und AKTIV durch die Natur ….
Entdecke die Kraft des Nordic Walking. Unser Kurs bietet die Möglichkeit, bei jedem Schritt von einer effektiven Ganzkörperarbeit zu profitieren. Es wird nicht nur die Ausdauer gesteigert, sondern auch die Muskulatur von Oberkörper, Armen und Beinen gestärkt, die Koordination und allgemeine Fitness wird verbessert. In unserem Fortgeschrittenen-Kurs laufen wir ca. 5km in einer Stunde, deshalb solltest du eine gewisse Grundfitness mitbringen.
Bitte eigene Stöcke mitbringen (falls nicht vorhanden bitte Kontaktaufnahme mit Kursleitung). Außerdem, witterungsangepasste Kleidung und etwas zu Trinken.
fit und fun
| donnerstags | 09.00 – 10.00 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Jasmin Kampling
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs wird Gymnastik in einer Gruppe mit Musik und Spaßfaktor angeboten.
Durch unterschiedliche Übungen auf der Matte, Pezziball und/oder verschiedenen Kleingeräten, wird die Muskulatur/Faszien gekräftigt und gedehnt.
Die Gelenke werden mobilisiert, Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht geschult.
Dieser Kursus bietet Spaß an der Bewegung.
Männerrunde trifft Gymnastik
| donnerstags | 10.15 – 11.15 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Jasmin Kampling
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs wird Gymnastik in einer Männerrunde mit Musik und Spaßfaktor angeboten.
Dieser Kurs bietet Spaß an der Bewegung.
Durch unterschiedliche Übungen auf der Matte, Pezziball und/oder verschiedenen Kleingeräten, wird die Muskulatur/Faszien gekräftigt und gedehnt.
Die Gelenke werden mobilisiert, Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht geschult.
Powerfitness
| donnerstags | 19.30 – 21.00 Uhr | in der Sporthalle im Bunten Weg/draußen auf dem Sportplatz |
Kursleiterin: Detlef Hillers
Kursbeschreibung:
Funktionelle Kräftigung, Core-Training, sensomotorisches Training, Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit u. Schnelligkeit werden trainiert.
Fitness für alle
| donnerstags | 19.30 – 20.30 Uhr | in der Grundschulsporthalle |
Kursleiterin: Petra Fischer
Kursbeschreibung:
folgt
Workshop Yoga
| freitags | 09.30 – 10.15 Uhr | im Sportheim |
| 10.30 – 11.45 Uhr | im Sportheim |
Kursleiterin: Daniela Saadhoff-Waalkens
Kursbeschreibung:
Yoga Workshop nur mit Anmeldung, dieser Kurs ist gebührenpflichtig.
Power Walking
| montags | 15.30 – 16.30 Uhr | an der Remise |
Kursleiterin: Franciska Plumeyer
Kursbeschreibung:
Power Walking ist eine zügige Form des Gehens ohne Stöcke mit dynamischen Armbewegungen.Es ist gelenkschonend und stärkt die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Power Walking ist eine sehr effektive und sichere Methode, um fit zu werden oder zu bleiben, da es Ausdauer, Kraft und die Fettverbrennung fördert.
Rehasport und Funktionstraining Wassergymnastik
| dienstags | 20.00 – 20.45 Uhr | im Schwimmbad |
| 20.45 – 21.15 Uhr | im Schwimmbad |
Kursleiterin: Daniela Groenewold
Kursbeschreibung:
Funktionstraining ist eine bewegunstherapeutische Therapie – ein Konzept, welches hier mit dem Element Wasser verbunden wird.
Durch die Bewegung im Wasser werden alle Muskelgruppen, Faszien(Gewebe), das Herzkreislaufsystem und das Lymphgefäßsystem aktiviert. Die Ausdauer und Koordination wird verbessert. Wie bei allen Angeboten im Wasser, bewirkt der Auftrieb eine angenehme Leichtigkeit und ist somit gelenkschonend. Damit der Spaßfaktor sich verdoppelt, lassen wir durch flotte Musik die Endorphine tanzen.
Rehasport besteht aus hochintensivem und funktionellem Kraft- u Ausdauertraining, fördert außerdem die Koordination und Flexibilität. Ein Bewegungstraining in der Gruppe im Element Wasser. Bei regelmäßiger Teilnahme lindert das Training die Beschwerden am Bewegungsapparat
Nur auf Verordnung möglich
Gesundheit - Trainerteam
Mogli Hillers
Aerobic-B-Lizenz / Nordic walking Instructor / Pilates-Basic-Lizenz / Pilates-Plus-Lizenz / Pilates in der Prävention / Reality-fight-Instructor / Fight-Class-Instructor / Trainer-C-Lizenz-Gesundheit und Fitness
Britta de Vries
Physiotherapeutin/ Übungsleiterlizenz-C und-B für Rehabilitationsport
Christiane Janssen
Trainer-C-Lizenz Gesundheit und Fitness / Übungsleiter-B-Lizenz / Rehabilitation Wirbelsäule / MAT-Medizinisches Aufbautraining / MTT-Medizinische Trainingstherapie / Pilates Basic
Daniela Westermann
Functional Personal Trainer, Sporttherapeutin
Jasmin Kampling
Physiotherapeutin
